Revolver Maps

воскресенье, 27 декабря 2015 г.

Как не уснуть: вы устали, но надо работать



Это актуально не только студентам в сессию, когда за три дня надо хоть как-то ознакомиться с лекциями за полгода. Каждому случалось приходить уставшим на работу, спать хочется, а работать надо.

И что делать?


  1. Общие советы:

  1. Каждые 30 — 60 минут уделяйте время физической активности: пройдитесь, попрыгайте, сделайте несколько отжиманий.
  2. Должно быть хорошо освещено, желательно естественным светом. Если время ночное, позаботьтесь о хорошем освещении рабочего места.
  3. Пейте больше воды, дегидратация вызывает ощущение усталости (кроме того, частые походы в туалет вынудят вас двигаться).
  4. Послушайте бодрую музыку, подойдет все, даже простенький рок.

  1. Есть или не есть:

Есть: Каждые пару часов съедайте что-нибудь богатое протеинами: вареное яйцо, миндаль, орехи.

Пить: Если не можете обойтись без кофе, распределите его равномерно на все время работы. Избыток кофеина может усыпить вас.

Не есть: тяжелую пищу — бифштекс или макароны по-флотски отправят вас в спокойный крепкий сон.
Не пить: Не стоит пить энергетические напитки — за кратковременным приливом сил последует упадок.


Ещё несколько советов:

  • Сделайте «дыхание огня», как это делают йоги: при каждом вдохе и выдохе втягивайте живот по направлению к диафрагме. Старайтесь делать быстро. Если делать правильно, будет довольно шумно.
  • Взбодрите чувства, вдыхая запах масла перечной мяты (есть в аптеках).
  • Жуйте жевательную резинку.
  • Ополосните лицо холодной водой и подержите кисти рук под струёй холлодной воды.


Акупунктура:

  • Подергайте и помассируйте  мочки ушей
  • Помассируйте кожу тыльной стороны руки между пальцами.
  • Помассируйте обратную сторону коленей — положите четыре пальца на ногу под коленом и, несильно надавливая, двигайте вниз.


Комментариев нет:

Отправить комментарий