Это актуально не только
студентам в сессию, когда за три дня
надо хоть как-то ознакомиться с лекциями
за полгода. Каждому случалось приходить
уставшим на работу, спать хочется, а
работать надо.
И что делать?
- Общие советы:
- Каждые 30 — 60 минут уделяйте время физической активности: пройдитесь, попрыгайте, сделайте несколько отжиманий.
- Должно быть хорошо освещено, желательно естественным светом. Если время ночное, позаботьтесь о хорошем освещении рабочего места.
- Пейте больше воды, дегидратация вызывает ощущение усталости (кроме того, частые походы в туалет вынудят вас двигаться).
- Послушайте бодрую музыку, подойдет все, даже простенький рок.
- Есть или не есть:
Есть:
Каждые пару часов съедайте что-нибудь
богатое протеинами: вареное яйцо,
миндаль, орехи.
Пить: Если
не можете обойтись без кофе, распределите
его равномерно на все время работы.
Избыток кофеина может усыпить вас.
Не есть:
тяжелую пищу — бифштекс или
макароны по-флотски отправят вас в
спокойный крепкий сон.
Не пить:
Не стоит пить энергетические напитки
— за кратковременным приливом сил
последует упадок.
Ещё несколько советов:
- Сделайте «дыхание огня», как это делают йоги: при каждом вдохе и выдохе втягивайте живот по направлению к диафрагме. Старайтесь делать быстро. Если делать правильно, будет довольно шумно.
- Взбодрите чувства, вдыхая запах масла перечной мяты (есть в аптеках).
- Жуйте жевательную резинку.
- Ополосните лицо холодной водой и подержите кисти рук под струёй холлодной воды.
Акупунктура:
- Подергайте и помассируйте мочки ушей
- Помассируйте кожу тыльной стороны руки между пальцами.
- Помассируйте обратную сторону коленей — положите четыре пальца на ногу под коленом и, несильно надавливая, двигайте вниз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий