Двенадцать способов совершить самоубийство

“Twelve Ways to Commit Suicide,”из American Medical Journal, перепечатанные Manhattan and de la Salle Monthly в 1875году:

1.      Надевайте тонкие туфли и хлопковые носки в холодную дождливую погоду. Одевайтесь не по погоде, особенно это касается ног и перчаток на руках.

2.    Ведите безалаберную жизнь, в глупой лени, и держите ум в неестественном состоянии возбуждения, читая дрянные романы. Ходите в театры, на вечеринки и балы в любую погоду, в самом тонком платье. Танцуйте, пока не вспотеете, а затем возвращайтесь домой без достаточного количества одежды по холодной, влажной погоде.

3.    Спите на перинах, в спальнях два на три метра, без вентиляции в верхней части окон, особенно с двумя или более людьми в одной маленькой невентилируемой спальне.

4.    Ешьте в спешке, не пережевывая пищу, и ешьте от души перед сном каждую ночь, когда ум и тело истощены трудами дня и волнениями вечера.

5.     С детства приобщайтесь к чаю и кофе, переходя затем к жеванию и курению табака, выпивке опьяняющих спиртных напитков.

6.    Выходите замуж в спешке и получите компаньона, с которым проживете остаток жизни в психическом недовольстве. Ревнуйте и устраивайте домашние ссоры и нервотрепки.

7.     Сохраняйте спокойствие детей, угождая им, приучая их сосать леденцы и снабжая их изюмом, орехами и богатым тортом. Когда они болеют, удовлетворяйте их прихоти, потворствуйте их пристрастиям и балуйте их, с ошибочным представлением о том, что очень добры к ним.

8.    Позволяйте любви к деньгам поглощать ваш разум, чтобы не было времени уделять внимание вашему здоровью. Устраивайтесь на вредную работу, потому что на ней можно заработать деньги.

9.    Вызывать аппетит , когда желудок говорит «Нет», и принуждать его к еде, когда природа не требует и даже отвергает ее. Перехватывайте между приемами пищи.

10.  Умейте постоянно беспокоиться о чем-то или о чем-либо. Давайте волю приступам гнева.

11.  Не соблюдайте режим сна и еды, ложитесь спать в полночь и вставайте в полдень. Ешьте слишком много.

12. Пренебрегайте должным образом заботиться о себе и ранним обращением за медицинской помощью при болезни. Принимайте популярные лекарства, рекламируемые шарлатанами.

Живи и дай умереть

Поскольку Джеймс Бонд никогда не объяснял своего пристрастия к мартини «взболтать, но не перемешивать», сотрудники факультета биохимии Университета Западного Онтарио решили сами выяснить это.

Они обнаружили, что взболтанный коктейль из водки и мартини является более сильным антиоксидантом, чем перемешанный, что позволяет Бонду избегать кардиоваскулярных болезней, инсульта и катаракты.

В своей статье для British Medical Journal исследователи сделали вывод: «отличным состоянием здоровья 007 обязан, по крайней мере частично, исполнительным барменам».

Советы на период гриппа и простуд

Следуя этим советам, вы уменьшите вероятность заболевания в сезон простуд и гриппа.

Питание

Болезнь часто лишает нас аппетита, но полуголодное существование в стремлении сохранить фигуру – плохая идея, даже если вы здоровы. В статье за 2008 год в Journal of Nutrition сообщается, что мыши с низкокалорийной диетой чаще заболевали гриппом, дольше болели и симптомы были тяжелее, чем у их более упитанных сородичей.  Люди, конечно, не мыши, но отложите ваши диеты на лето.

Отдыхайте
Уставший организм менее устойчив перед атаками вирусов. Установлено, что люди спящие менее семи часов в сутки, в три раза чаще заболевают вирусными заболеваниями, чем «сони», спящие более восьми часов.

Тепло и влага
Похоже, что вирусы предпочитают сухой воздух. Они дольше живут и лучше распространяются в условиях низкой влажности, а зимой как раз такие условия. Следовательно, старайтесь увлажнять воздух дома и на работе. Это поможет уменьшить распространение вирусов и улучшит ваше самочувствие.

Следите за распространением болезни
Сезон гриппа имеет свое начало, свой максимум и свой конец. (Примерно с ноября по май, с пиком в феврале.) Но активность вируса гриппа различается по областям – ваш город может лежать вповалку, тогда как соседняя область не будет страдать от него. Следите за новостями по радио, телевизору и в интернете, где можно найти информацию о распространении заболевания. Может быть полезна функция Twitter maps, в которой отслеживается активность вируса H1N1 по "твитам" пользователей. Увеличьте меры предосторожности, когда вирус гриппа начинает циркулировать в вашем городе или районе.

Принимайте витамин D
Витамин D, называют «солнечным витамином». Он помогает регулировать работу иммунной системы. Статья в журнале Archives of InternalMedicine за 2009 год свидетельствует, что люди с низким уровнем этого витамина более подвержены простудным заболеваниям. Употребление несколько раз в неделю жирной рыбы ликвидирует дефицит витамина D в организме.


Черчилль не зря перекладывал кирпичи
Физические упражнения улучшают работу иммунной системы. Люди, уделяющие 45 минут упражнениям четыре раза в неделю, на 25%-50% меньше болеют простудой.


Улыбайтесь!
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но, похоже, хорошее настроение может помочь вам остаться здоровыми. Карл Чарнетски профессор психологии университета Wilkes, в Wilkes-Barre, установил, что активность, доставляющая удовольствие, такая как игра с домашними животными, мысли о приятных вещах улучшает работу иммунной системы. Больше улыбайтесь, это улучшает настроение.


Мойте руки
Вы, конечно, слышали это раньше, но это действительно помогает. Регулярное мытье рук с мылом убивает микроорганизмы. Надо мылить руки секунд 15-20. И обязательно мойте руки, если вы заболели. Этим вы воспрепятствуете распространению заболевания.


Не дотрагивайтесь до лица
Даже если вы моете руки, избегайте часто касаться носа и глаз. Именно через них микробы чаще всего проникают в организм. Так что старайтесь поменьше касаться вашего лица. И только чистыми руками.


Реже ходите в гости
Не стесняйтесь отказываться от приглашений в гости и на вечеринки во время вспышек заболеваний. Именно там можно чаще всего заразиться.


Прививка
Прививка уменьшит вероятность заболевания. Конечно, прививка от гриппа не является 100% гарантией , но уменьшит вероятность заболевания.


Массаж
Массаж относится к категории средств, которые «не навредят, а вдруг помогут». Он может уменьшить тревожность и раздражение, уменьшить стресс и улучшить работу иммунной системы. Если бюджет позволяет, попробуйте, хотя бы раз в месяц.


Здоровое питание
Самое время ввести в диету богатые анти-оксидантами фрукты и овощи – капусту, брокколи.


Не курите
Курение подавляет иммунную систему и делает вас уязвимыми под нападением вирусами. В частности, курение разрушает реснички, тоненькие волосики в носу, которые помогают организму защищаться от микробов.


Полоскание соленой водой
Если у вас воспалилось горло, полощите его теплой соленой водой. Даже если горло не болит, все равно попробуйте. Это укрепит вашу сопротивляемость болезни.  Исследования показывают, что полоскание горла два раза в день в течение зимой, увеличивает сопротивляемость организма.
Так же полезно полоскать нос солёной водой.
Добавьте чайную ложку соли на стакан теплой воды и действуйте.


Кашлять надо согласно этикету
Если при кашле или чихании вы прикрываете нос и рот рукой, она становится источником инфекции. Используйте для этого носовой платок или кашляйте в сгиб локтя. Вы используете руки весь день, не стоит распространять инфекцию на дверные ручки, клавиатуру компьютера, чайные ложки и рабочие инструменты.


Лечитесь с умом
Различные рекламируемые лекарства могут уменьшить симптомы простуды, но старайтесь не превышать рекомендуемую дозу. Некоторые такие лекарства могут взаимодействовать с антидепрессантами или лекарствами, принимаемыми при повышенном давлении (спросите фармацевта). Прием насальных лекарств не следует продолжать больше трех дней. Более длительный прием уменьшит полезный эффект и может вызвать еще большее опухание носовых мембран.


Не время делиться
Не стоит пить воду из чужой бутылки или стакана. Так же не следует пользоваться чужой посудой или давать свою. Сезон простуд не лучшее время для этого.


Чистота
Не стоит впадать в герматофобию. Однако, желательно протирать поверхности, которых часто касаются члены вашей семьи, такие, как дверные ручки, особенно если в семье несколько заболевших.


Правило шеи
Если вы чувствуете себя не очень хорошо, но вы все-таки решили заняться гимнастикой, руководствуйтесь «правилом шеи», чтобы определить, безопасно ли вам заниматься. Если симптомы выше шеи – заложило нос, першит в горле, или болит голова – легкая гимнастика не опасна. Если же вас морозит, ломит кости или есть кашель, у вас возможно грипп и это сигнал, что лучше отдохнуть. (Однако, многие эксперты не доверяют этому правилу, считая его не обоснованным, и лучше при любых симптомах воздержаться от упражнений.)


Не принимайте антибиотики
Простудные заболевания и грипп вызываются вирусами, не бактериями. Это означает, что антибиотики, которые борются против бактерий, бесполезны при простуде и гриппе. Более того, антибиотики имеют побочные эффекты. Они убивают полезные бактерии в организме, которые помогают усваивать пищу и работают в кишечнике или предотвращают вагинальные инфекции.


Если заболели, позвоните на работу
Конечно, умение работать в команде, ваш козырь, но товарищи не обрадуются появлению на работе кашляющего и чихающего субъекта. Вы можете заразить ваших коллег. Вряд ли это лучший способ проявить свое уважение к ним и увеличить продуктивность работы.


Отдыхайте
Стресс, независимо от его причины, может ослабить иммунную систему, увеличивая ваши шансы заболеть. Старайтесь отвлечься, отдохнуть, занимайтесь любимым хобби.


Жидкости
Жидкости разжижают секреции и предотвращают обезвоживание организма, вызванное инфекцией и лекарствами. Пейте больше воды, апельсинового сока. Еще лучше чай и куриный бульон.


Избегайте скоплений людей
Вирусы любят толпу. Чем больше людей вас окружают, тем выше вероятность подхватить инфекцию. Конечно, этому нелегко следовать – нельзя избежать общественного транспорта и общения на работе - но постарайтесь избегать необязательных посещений людных мест.


Аспирин и ибупрофен
Если у вас появились симптомы простуды или гриппа, особенно, если болит голова, можно принять аспирин, ибупрофен(Advil),  или ацеминофен (Tylenol). Однако, не совмещайте прием этих лекарств с другими, которые часто содержат обезболивающие ингредиенты. Аспирин до двадцати лет вообще не стоит принимать. Он может вызвать синдром Рэйеса.

"Немая стенокардия" - сердечные приступы без симптомов

В исследовании, опубликованном в журнале Circulation, издаваемом American Heart Association, опубликованы данные исследования, свидетельствующего о том, что почти половина сердечных приступов может быть тем, что называется «немая стенокардия» - сердечный приступ без симптомов, таких как боль в груди. Подобно приступам с классическими симптомами немая стенокардия увеличивает риск смерти от болезней сердца и других причин.

Сердечный приступ не всегда имеет классические симптомы, такие как боль в груди, неглубокое дыхание и холодный пот. Сердечный приступ не сопровождающийся симптомами, называется «немая стенокардия».

«Результаты сердечного приступа без симптомов, столь же вредны для здоровья, как и те, что сопровождались симптомами и были замечены. А потому, что пациент не знал, что у него был приступ, он не получает лечения, необходимого для того, чтобы предотвратить следующий»

Исследователи из Баптистского Медицинского Центра Wake Forest, в Северной Каролине проанализировали истории болезней 9,498 взрослых среднего возраста, вовлеченных в в исследование атеросклероза. Были изучены различия сердечных приступов у мужчин и женщин. За время длившегося девять лет исследования у 317 пациентов была зафиксирована немая стенокардия, а у 386 — сердечные приступы с клиническими симптомами. Наблюдение за пациентами продолжалось более двадцати лет, с целью проследить смерть от сердечных приступов и других причин.

Они обнаружили, что немая стенокардия:
составляет до 45 процентов всех сердечных приступов;
увеличивает вероятность смерти от сердечных болезней в три раза;
на 34 процента увеличивает вероятность смерти от других заболеваний; чаще встречается у мужчин, но смертность среди женщин выше.

«Женщины переносят немую стенокардию хуже, чем мужчины»

Исследователи изучили влияние многих факторов, влияющих на заболевание, включая курение, избыточный вес диабет, высокое кровяное давление и холестерин..

Симптомы немого сердечного приступа бывают столь слабыми, что их редко замечают, а иногда не замечают совсем. Они, обычно, обнаруживаются позже при снятии электрокардиограммы.

Руководитель программы исследований доктор Солиман (Soliman) говорит, что подобные немые приступы, при обнаружении, должны лечиться столь же агрессивно, как и приступы с симптомами..

«Факторы риска у обеих болезней одинаковы,» - говорит он. - «Больной, у которого обнаружена немая стенокардия, должен бросить курить, избавиться от лишнего веса, следить за уровнем холестерина и кровяного давления, и уделять время физическим упражнениям.»


Источник: American Heart Association News

Как избежать болей в шее при работе за компьютером.

Если вы, как многие, проводите большую часть дня за компьютером, у вас могут появиться, а скорее всего появятся, неприятные ощущения, а затем и боли в мышцах шеи. Не доводите до необходимости идти к врачу, старайтесь выполнять следующие правила.
Самое главное это положение тела при работе, оно вносит основной вклад в неприятности.

1. Намочите платок в яблочном уксусе, положите на шею и оберните полотенцем. Оставьте на пару часов.
2. Примите ванну с английской солью. Её можно купить в аптеках, спросите «Epsom Salt»
3. Дайте отдых мускулам шеи, полежите.
4. Тепло: оберните шею теплым шарфом или платком на 15 минут. Повторяйте каждые два часа.
5. Спите на тонкой подушке. Слишком толстая подушка не позволяет расслабиться мышцам шеи.
6. Добавляйте в пищу куркуму и имбирь. Они обладают противовоспалительными свойствами и могут быть полезны в борьбе с болью в шее.
7. Практикуйте мягкие упражнения для шеи, помогающие избавиться от боли: а) — плавно наклоните голову к левому плечу и подержите 10 секунд, затем так же медленно к другому плечу; б) — медленно наклоните голову вперед, прижмите подбородок к груди и побудьте в этом положении 10 секунд; в) — правой рукой возьмитесь за левое предплечье и плавно наклоните голову к правому плечу, затем возьмитесь левой рукой за правое предплечье и наклоните голову к левому плечу. В каждом положении побудьте по 10 секунд.
8. Самое важное — правильное положение тела при работе за компьютером, старайтесь расположиться так, чтобы линия вашего взгляда на монитор была направлена горизонтально, а спина была прямой.

Сидячий образ жизни опасен для здоровья

Г.Драган

Занимались сегодня физическими упражнениями? Делали зарядку или тренировались в зале? Думаете, вы заслужили похвалу? Возможно, но вполне вероятно, что ваши заслуги ничего не значат, если весь оставшийся день вы провели сидя.
Все большее число исследований позволяют предположить, что сидячий образ жизни большую часть дня может быть смертельно опасен. Он связан с большим риском сердечно-сосудистых заболеваний, гепатита 2 и смерти от других причин. А ежедневная пробежка может оказаться неэффективным противоядием сидячему образу жизни.
«Сидячий образ жизни, в который встроены 30 минут физической активности в день, тогда как остальные 23,5 часа вы проводите в конторе и дома, не может дать оздоровляющего результата,» - сказал Марк Тремблей из детского госпиталя Исследовательского института Восточного Онтарио.



Большинство исследований посвящены положительному влиянию физической активности, а тому, как мы проводим оставшееся время суток до настоящего времени внимания практически не уделяли. Исследователи только сейчас начали анатомировать повседневную активность, чтобы узнать как движение и его недостаток влияют на наше здоровье.
Чтобы быть здоровым надо не просто увеличивать свою физическую активность, но так же уменьшать неактивность. Для этого можно предпринимать небольшие шаги в повседневной жизни, но важно, чтобы этих шашков было больше.
Мы говорим «присядем и побеседуем», а вместо этого надо «пройдемся и побеседуем». Вспомните перипатетиков или прогулки Гете с Эккерманом.



Тело надо использовать
Самый очевидный результат того, что вы сидите, - вы сжигаете меньше калорий, чем если бы вы стояли или ходили.
К тому же, сидя легче есть. Действительно, намного сложнее есть, играя в теннис.
Сидячий образ жизни имеет и менее заметные последствия: вы уменьшаете нагрузку на скелет и мышцы, что, со временем, ослабляет их.
Кроме того, если вы после еды не используете мышцы, они не получают необходимое количество сахара из крови. Это значит, что большая часть сахара, полученная с пищей остается в крови, что со временем может вызвать диабет 2 типа.
Исследования как на животных, так и на людях показывают, что сидячий образ жизни может вызвать нежелательные изменения в метаболизме, такие как повышение уровня жиров в крови и уменьшение уровня «хорошего» холестерина.



Опасные последствия
В 2010 году в Австралии провели исследование 120,000 человек и установили, что чем больше времени человек проводит сидя, тем больше вероятность смерти по любой причине за период проведения исследования.
В другом исследовании было показано, что у людей, сидящих каждый день более четырех часов перед телевизором или компьютером, вероятность того, что в следующие четыре года у них возникнуть проблемы с сердцем возрастает на 125%(!)
В обоих исследованиях показано, что это верно и для тех, кто уделяет время спорту.
Предварительные результаты позволяют предположить влияние сидячего образа жизни и на наше психическое состояние. Установлено, что дети, ведущие активный образ жизни, показывают лучшую успеваемость и имеют более высокую самооценку. Тоже относится и к депрессии.
К сожалению, пока не установлено, какие виды деятельности позволяют уменьшить отрицательное влияние малоподвижного образа жизни.
Исследования позволяют предположить, что задачи, требующие больших умственных усилий, такие как чтение, настольные игры(естественно не компьютерные) или игра на музыкальных инструментах могут служить противовесом.



И что делать?

Конечно, изменить нашу привычку сидеть очень трудно.

« Мы стремимся к тому, что легче и удобнее, - говорит Трембли. - Пожалуй, нам следует привносить неудобства».
Люди не всегда могут контролировать свое поведение на работе, могут не иметь возможности гулять или добираться на работу пешком или на велосипеде, по той простой причине, что живут слишком далеко.
Можно сказать кому-то, что он не должен сидеть целый день, но условия могут просто не позволить ему это выполнить.



В любом случае скажите себе вместо «меньше сидеть» лучше «больше двигаться». Спросите себя, так ли уж важно делать что-то сидя, сможете ли вы покататься на велосипеде или прогуляться.



Если уж ничего нельзя сделать, не забывайте каждые 15 минут вставать и двигаться.

Почему не стоит пользоваться антибактериальным мылом

Вы не только убиваете бактерии. Содержащийся в таких видах мыла триклозан может быть вреден для вашего здоровья и окружающей среды

По материалам статьи  JOSEPH STROMBERG, SMITHSONIAN.COM

TOPICS: SMITHSONIAN.COM, антибактериальное мыло,здоровье, окружающая среда, FDA,

Оригинал статьи находится на сайте Smithsonian.com.

Недавно FDA объявило  о своей позиции по поводу антибактериального мыла: Производители должны доказать, что оно безопасно и более эффективно, чем обычное мыло и вода или должны убрать его с полок магазинов и аптек в течение нескольких лет.

Около 75 процентов жидкого антибактериального мыла и 30 процентов его твердых сортов содержат химикат, именуемый триклозаном, в качестве активного компонента. Это вещество первоначально использовалось в больницах, затем его стали использовать производители мыла и других домашних моющих средств, вложив в это дело около миллиарда долларов в течение 90-х годов. Кроме мыла, мы, как водится, стали совать его всюду -  гели для рук, разделочные доски, набивку матрасов -  и другие виды домашних предметов, пытаясь избавиться от бактерий в нашем окружении.

Но триклозан, используемый в огромном количестве домашних товаров, никогда по-настоящему не оценивался с точки зрения безопасности – что удивительно, ведь еще в 1972 году FDA получило заказ на исследование триклозана в домашних товарах, но только 16 декабря прошлого года был опубликован окончательный отчет. В отчете, который является результатом многолетних исследований, отмечается, цена антибактериального мыла значительно превышает положительные его качества и производителям предложено доказать противоположное.

Производители должны сделать это до 2016 года или убрать мыло с полок. Но мы хотим сказать вам, что не стоит ждать так долго и отказаться от использования антибактериального мыла уже сейчас.

Вот пять причин, почему вам следует это сделать:

1. Антибактериальные мыла не более эффективны, чем обычное мыло и вода как отмечается в докладе, являющемся результатом 42-летних исследований FDA —вместе с большим числом независимых исследований—не получено никаких доказательств, что триклозан более полезен, чем доброе старое обычное мыло.

“Есть много потребителей, которые считают, что используя антибактериальное мыло они защищают себя и своих близких,” -  говорит Sandra Kweder, исполнительный директор центра лекарств FDA сказала AP испонительный директор центра лекарств FDA Sandra Kweder. - “Но мы не имеем никаких доказательств, что оно действительно лучше, чем простое мыло и вода.”

Производители говорят, что у них имеются доказательства высокой эффективности триклозана, разногласия состоят в методах исследования. Исследования, которые прямо  определяют количество бактерий на руках человека после применения антибактериального мыла действительно показывают, что триклозан убивает немного больше бактерий, чем обычное мыло.

Но FDA требует, чтобы эти результаты показали, насколько мыло полезно в уменьшении числа инфекционных заболеваний. До сих пор анализ полезности для здоровья не выявил никаких доказательств того, что триклозан может уменьшить число респираторных и желудочно-кишечных заболеваний. Возможно, это вызвано тем, что действия мыла направлено против бактерий, а не вирусов, которые вызывают большинство сезонных вспышек простуд и гриппа.

2. Антибактериальное мыло способно создавать бактерии резистентные антибиотикам. В списке причин, по которым FDA требует от производителей доказательств эффективности мыла возможное влияние триклозана на появление резистентных бактерий стоит на первом месте.

Использование антибиотиков может вызывать появление резистентных бактерий, что проявляется в том, что в результате мутаций небольшое количество бактерий выживают в условиях действия лекарства. Если лекарство используется достаточно часто, оно убивает обычные бактерии, тогда как резистентные выживают и развиваются. Со временем это может происходить все чаще и делает лекарство бесполезным притив бактерий данного типа.

Примером является появление в Индии туберкулеза, устойчивого ко ВСЕМ лекарствам см. статью из Nature.

Об этом, кстати, предупреждали еще первооткрыватели пенициллина во главе с Флеммингом.

Это сейчас одна из самых больших проблем медицины —Всемирная Организация Здравоохранения назвала её  “глобальным вызовом здравоохранению”. Некоторые бактерии, как метицилин резистентный золотистый стафилоккок невосприимчивы уже к нескольким лекарствам, что усложняет условия их контроля и лечения инфекций, которые они вызывают.  Врачи говорят, что требуются дополнительные исследования по определению влияния триклозана на появление резистентных бактерий, но некоторые исследования показали такую возможность.

3. Антибактериальные мыла могут воздействовать на эндокринную систему.  Некоторые  исследования обнаружили, что у крыс, лягушек и других животных триклозан способен влиять на регуляцию гормонов щитовидной железы, что, возможно, вызвано химическим подобием его гормону. Если это случится у человека, то может привести к бесплодию, раннему половому созреванию, ожирению и онкологическим заболеваниям.

Пока у людей это не было замечено, но FDA назвало исследования на животных заслуживающими внимания – и отметило, что минимальные преимущества долговременного применения триклозана не стоят риска.

4. Антибактериальное мыло может вызывать и другие проблемы. Существуют доказательства, что длительное воздействие триклозана на детей повышает вероятность развития аллергий, включая сенную лихорадку. Ученые полагают, что это может быть результатом уменьшения нагрузки на иммунную систему (из-за уменьшения числа бактерий), которая необходима для соответсвующего развития и работы иммунной системы.

Другие исследования показали, что триклозан может влиять на мышечную активность. Это особенно важно, потому что было показано, что вещество может проникать через кожу в кроветок легче, чем это предполагали раньше. Исследование 2008 года обнаружило триклозан в моче 75 процентов проверенных людей.

5. Антибактериальное мыло вредно для окружающей среды. Если в мыле много триклозана, это означает, что его много и в использованной воде. Исследования показали, что небольшие количества триклозана присутствуют и в орошаемых растениях, посокльку он обнаружен в водных потоках. Находясь в окружающей среде, триклозан способен подавлять способность algae проводить фотосинтез.

Что же делать? Чем заменить антибактериальное мыло?

Если вы собираетесь отказаться от него —как это сделали Johnson & Johnson, Kaiser Permanente и другие компании – у вас есть две возможности.

Есть очистители рук без антибактериального триклозана, как Purell, которые не содержит триклозана и просто убивают бактерии и микробы с помощью старого доброго алкоголя.  Поскольку эффективность мытья рук зависит от длительности мытья, такие очистители могут быть эффективны, если вы торопитесь.

Однако, лучше всего применять метод, которому вас учили ваша бабушка и мама: мойте руки водой и обычным мылом. Дело в том, что очистители, содержащие спирт, убивают бактерии, но они не удаляют грязь и то, чего вы касались. А обычное мытье с мылом все это удаляет.

Вода не должна быть горячей или теплой – достаточно мыть руки 30 секунд, чтобы они стали чистыми.

Оценивая медицинскую информацию в интернете. Качество информации.

Нам надо убедиться, что информация, которую мы нашли, является достоверной и высокого качества.

Смотрим, откуда получена информация и кто ее написал.

Фразы типа типа «утверждена редколлегией», «информационная политика» могут указать нам верный путь. Конечно, вовсе не обязательно, чтобы они звучали именно так, но чтобы они говорили о достаточно жестких критериях, которые предъявляются к информации.

Вернемся на страницу “About us”.

На первом сайте редакционная коллегия проверяет всю медицинскую информацию прежде, чем выложить ее на сайт. Раньше мы узнали, что редколлегия первого сайта состоит их профессиональных медиков. И они утверждают информацию, удовлетворяющую их требованиям.

Второй сайт, как мы помним, создала группа бизнесменов и люди, о которых ничего не сообщается. Непонятно, кто они и являются ли медиками. Кроме того, мы узнали, что сайт спонсируется фармацевтической компанией. Вполне возможно, хотя и не обязательно, информация для сайта пишется для продвижения продукции этой компании.

Даже если информация на сайте утверждается экспертами, следует продолжить его исследование.

Посмотрите источник информации. Хороший сайт ссылается на результаты исследований, а не мнения.

Должно быть понятно, кто написал статью. Проверьте, указаны ли оригинальные источники, дата и перечислены ли все исследования.

Часто сайт просто ссылается на «исследования». «Исследования показали» - распространенная фраза, аналогичная уже набившей оскомину фразе «английские ученые выяснили». Если не указан источник информации, кто проводил исследования и когда, у вас нет возможности ее проверить.

Обратите внимание на общий тон информации. Возможно она слишком эмоциональна. Или слишком хороша, чтобы быть правдой. Будьте осторожны, если сайт дает невероятные обещания или предлагает «чудесные средства».

Затем проверьте, современные ли данные предлагает вам сайт. Устаревшая информация может быть вредна вашему здоровью. Она может не отражать новейшие исследования и методы лечения.

Посмотрите, как часто сайт обновляется. Если не указана дата последнего обновления, нельзя быть уверенным, что сайт отражает новые данные.

Сделаем обзор всех критериев, которые могут нам помочь.

Хороший сайт должен:

- Состоять из специалистов.

- иметь четко указанные цели

- выделенную рекламу

- четкие критерии отбора информации

- указывать источники информации

- сообщать новейшие данные

- не предоставлять ваши данные посторонним организациям.

Будьте осторожны, если сайт:

- не объясняет, кто его ведет

- может работать в пользу спонсора

- имеет неясные цели

- реклама не выделена из текста

- не объясняет, как добавляется информация

- не указывает источники информации

- не указывает, когда получена информация

- может предоставлять ваши личные данные другим.

Попробуйте использовать эти критерии в ваших поисках. От этого может зависеть ваше здоровье.

NLM составила список вопросов, ответы на которые вы должны получить в поисках качественной информации. Обычно, для этого достаточно изучить домашнюю страницу и “About us”.

Состав сайта.

Кто ведет сайт?

С какими целями он создан?

Можете ли вы связаться с этими людьми?

Финансирование.

Кто финансирует сайт?

Есть ли реклама? Четко ли она выделена?

Качество информации.

Каковы источники информации?

Как подбирается содержание сайта?

Проверяют ли ее специалисты?

Избегает ли сайт излишних или эмоциональных обещаний?

Современная ли на нем информация?

Персональные данные.

Запрашивает ли сайт вашу личную информацию?

Сообщается ли, как они будут ее использовать?

Вас это устраивает?

Эти вопросы помогут вам определить качество сайта.

И, тем не менее, это не гарантирует надежность информации.

Посмотрите несколько хороших сайтов, подтверждается ли нужная вам информация в нескольких местах. Чем больше хороших сайтов вы посетите, тем более точную информацию вы получите.

И обязательно поделитесь этой информацией с врачом. Только с его одобрения ее можно использовать.
Источник:

Evaluating Internet Health Information: A Tutorial from the National Library of Medicine(National Library of Medicine)

Оценивая медицинскую информацию в интернете. 1.

Поиск медицинской информации в интернете подобен поиску сокровищ.

… вы можете найти сокровище, а можете оказаться в ненужном и опасном месте.

Как можно определить, стоит ли доверять сайту?

Существует несколько критериев, позволяющих быстро определить надежность сайта.

Посетив Web-site, постарайтесь сразу найти ответы на несколько вопросов:

- Кто ведет сайт?                                                                                                                 

- Зачем «они» создали сайт?

- Что «они» хотят от вас?

- На какие средства сайт существует? Рекламирует ли предоставленная на сайте информация продукцию спонсоров. Именно информация, а не реклама.

- Проверена ли информация специалистами?

- Откуда получена информация?

- Дает ли сайт «чудесные» обещания и рецепты?

- Современная ли на нем информация?

- Просят ли «они» вас предоставить персональную информацию? Что они с ней делают? Зачем они «им»?

Ответ на каждый из этих вопросов дает вам ключи к качеству информации на сайте. Обычно их можно найти на главной странице сайта или на странице “About us”.

Так же полезно ознакомиться с картой сайта.

Предположим, врач сказал вам, что у вас высокий уровень холестерина. И прежде, чем снова идти на прием, вы хотите узнать об этом больше. А начать решили с интернета.

В результате поисков вы нашли два сайта (на самом деле они не существуют, конечно).

Кто угодно может завести страницу в интернете. А вам нужна надежная информация.

Отправимся на первый сайт.

Прежде всего, посмотрите, кто ведет сайт.

Желательно узнать больше о создателях сайта и зачем они его создали.

Смотрим ссылку “About us”. Это первый пункт, где вы ищете ключи к характеристикам сайта. Здесь вы познакомитесь с создателями сайта и их побудительными мотивами.

Пусть первый сайт ведет «Ассоциация за здоровый образ жизни» (ничего умнее в голову не пришло).

Из этой страницы мы узнаем, что целью организаторов сайта является «обучение общества здоровому образу жизни и предотвращению заболеваний».

Сайт ведут профессиональные медики, включая кардиологов.

Это важно, потому что вы ищете информацию, касающуюся сердечно сосудистых заболеваний. И получить ее хотите, конечно, от специалистов.

Далее, смотрим, есть ли возможность связаться с организацией, создавшей сайт.

Этот сайт предоставляет адрес электронной почты, почтовый адрес и номер телефона.

Ну, а сейчас отправимся на второй сайт и постараемся найти ответы на те же вопросы.

Этот сайт ведет, положим, институт «За здоровое сердце».

Смотрим страницу “About us”.

Читаем, что институт состоит из «группы энтузиастов, бизнесменов и компаний, связанных с лечением сердечно-сосудистых заболеваний». Их цель – «предоставить информацию о сердечно-сосудистых заболеваниях и относящиеся к ним услугах.

Кто эти люди? Что за бизнесмены? Иногда недостающие звенья информации говорят о многом.

Задача организации – «предоставить связанную с заболеваниями информацию и соответствующие услуги».

Бесплатны ли эти услуги? Может быть невысказанной целью сайта является стремление продать вам что-то.

Если вы далее читаете, что спонсором сайта является фармацевтическая компания, то, возможно, задача сайта – продвигать компанию и ее продукцию.

Контактная информация: есть адрес электронной почты Webmaster и больше ничего, кроме ссылки на on-line магазин, чтобы посетитель мог заказать лекарство.

Вполне возможно, что главная цель сайта продать вам что-то, а вовсе не предоставить вам информацию.

Но это не обязательно говорится прямо. Надо посмотреть еще!

Смотрим, есть ли реклама на сайте. Оба сайта содержат рекламу.

Сайт «Ассоциации»                                               

На этом сайте реклама выделена и обозначена. 

    

                

На втором сайте реклама не выделена Как видите, трудно отделить рекламу от содержания. Это могло быть сделано, чтобы побудить вас купить что-либо.                                                                                   

                                                                                         

Итак, у вас есть критерии, по которым вы можете определить, кто ведет сайт и зачем. 

Но как узнать, достоверная ли информация на нем представлена?